补充维生素C让假牙更有力
日期:2010/10/27 10:31:12 来源:北京康美口腔门诊
由于各种原因的牙齿脱落及牙病,许多老年人需要佩戴假牙。但很多人却觉得这假牙有点中看不中用,力量使不出来,进食失去动力。出现这种情况多数是由于佩戴后牙龈疼痛造成的。
牙龈疼痛使得老年人不敢用力咬,特别是不敢要质地较硬的食物。佩戴假牙后牙龈疼痛,除了假牙制作不合适外,很可能是缺乏维生素C引起的口腔组织对假牙的耐力不足而造成的。
维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。人体缺乏维生素C易得坏血症,所以维生素C又称抗坏血酸。它是形成胶原纤维的重要元素。胶原纤维是口腔软组织中承担咬合力量的主要组织。缺乏维生系C会影响胶原组织的形成与修复,从而使假牙区域内的软组织出现萎缩或炎症。另外,由于缺乏维生素C而削弱了口腔组织对假牙的调节适应能力,过大的咬合力还会对软组织造成一定的损伤。
注意补充维生素C
因此,老年人装假牙后,应多吃一些含维生素C的食物,如樱桃、番石榴、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、橘子、核桃、大红枣、青花菜、油菜、菠菜、红椒、青椒、小白菜、黄瓜、茄子、番茄和黄豆芽等。按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100mg就足够了。
维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失,请保存及烹煮食物时应注意:
水果、蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此,尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。
水果、蔬菜不要切的太细太小,切开的果蔬不要长时间暴露在空气中(现吃现切、现切现烧),以减少氧的破坏。
烧煮富维生素C的食物时,时间尽可能短,并盖紧锅盖,以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富,应尽可能喝掉。
假牙也需天天养护
假牙护理不当,清洁不彻底易产生异味、影响饮食、降低肠胃功能;滋生细菌、引发溃疡或其它口腔及内脏疾病。因此,掌握正确的清洁保养的方法对老年人的健康也是非常重要的。
为了保持口腔卫生和避免牙龈损伤,应该做到饭后摘假牙清洗。清洗时应使用那些专门为假牙清洗而设计的牙刷,软毛制的牙刷是很好的选择,并应该使用专用清洁剂。睡前更要摘下假牙放入义齿护理盒保存,有利于白天长时间承受假牙压迫的口腔黏膜得到很好的休息,同时还可抑制假牙上残留的少量细菌和菌斑生长。当不戴假牙的时候,应该把假牙放到溶液清洁剂浸泡,清洁假牙用清洁片溶于清水即可,不要用热水、酒精、漂白水浸泡,以免老化变形或是造成假牙牙龈部分褪色。